新年新目標寫好了，但要怎麼提醒自己呢？

有一個方法，大家一定嘗試過 ── 用便利貼把目標寫上，貼在自己「時時看得見」的地方：有些人選擇書桌前、有人貼則是電腦螢幕邊框上，就像這樣：

有沒有效呢？以宣澤的經驗，一開始確實蠻有效。

但大家會不會覺得：過了一段時間，對那一張便利貼就不再那麼「有感」？

甚至漸漸視而不見，而想要達成的目標也就不了了之？

我以前就是這樣，常常在牆壁上貼了很多用來振奮自己標語，例如「問自己HOW，不要問WHY！」、「不要想著搞定別人，先搞定自己就好！」。

但久而久之卻不再去看了，但想到當初寫上去的用心，又不好撕下來，非常無奈。

上周末拜讀了筆記達人「奧野宣之」的大作《活用一輩子的筆記術》、《A6全能筆記術》，才知道自己長久以來採用的「便利貼提醒法」完全錯誤 ── 更精確地說，使用便利貼是正確的，但盲目想著把便利貼貼上，就能夠發揮「灌輸」之效，是不可能的。

最近為了準備國考，需要善用時間記憶醫學知識。

照著奧野先生的建議改變作法之後，我決定抓3個相當受用的原則，比喻為物理學的3個基本觀念「密度」、「體積」和「重量」和大家分享。希望能幫助大家一起時時記得1月1日時的「新願」，在2015年12月31日跨年時，能夠信心滿滿地向煙火大喊：「我超棒的~~~~~~~~~！」

原則一、密度：一片視野內只貼一張便利貼

在一片視野內，便利貼太多、太密是不行的，因為人的注意力有限，這就像翻開報紙的廣告版一樣 ── 除非有特別突出的廣告，否則根本無法（也不想）看清楚上面寫些什麼。

錯誤示範：貼得這麼密集，眼睛不花就不錯啦！

最好能讓便利貼出現在一大片空白上，我們腦中才容易浮現「咦？這張是什麼東西？」的好奇感，而達到提醒的目的。

一大片牆面上，只貼一張便利貼。

如同玫瑰花在綠葉中才引人注目，全都是花，就看不見了。

原則二、體積：字一定要夠大、夠粗

為了讓自己即使「視線掃過」都能不經意地被提醒，字一定要寫得夠大、夠粗。

我推薦使用簽字筆，或者油蠟筆書寫，如果你喜歡，用毛筆也可以。

當然，如此一來便利貼上面能寫上的字數就會有限，無形中也會鍛鍊我們精簡字數的能力。

原則三、重量：把便利貼貼在「無意間」會瞄到的地方

注意：不是貼在每天一定會看到的地方，而是無意間會瞄到的地方。

而這裡的重量指的是要讓標語在心中產生「份量」，而非扛在肩上形成「壓力」的重量。

這兩者有什麼差別呢？大家回憶一下小時候被長輩提醒「起床要摺棉被」時的感覺 ──

一開始，會很乖地去摺；一個星期後，開始覺得有點煩人，漸漸愛理不理；一個月後，即使聽到了也當作沒聽到，進入「馬耳東風」的境界，而棉被也就持續呈現「晚上可以直接躺進去」的形狀。

這就是善意提醒變成壓力，結果失效。

奧野宣之認為：有效的提醒應讓自己在「無意間」被提醒，如果每天被「刻意」提醒，再好的內容也會倦怠，就像好吃的牛排天天吃、三餐吃，吃了一個星期之後，聽到牛叫都會怕。

所以便利貼應該貼在哪裡呢？

舉例來說，我會貼在「熱水瓶的上方的牆壁」，這樣裝水時就會瞄到這張便利貼。

由於每次看到這張便利貼的時間不會太長，所以可以達到提醒效果，又不至於造成心理負擔。

有點像「打水漂」── 每次快要忘記的時候，又剛好被提醒。

持續這樣蜻蜓點水的強度，最為舒適、有效。

小結
記住目標的方法不一而足，每個人都有自己的喜好。
只要對自己有幫助，就算花點小錢，大家都不妨一試。
奧野老師強調：「超過50%的人無法達成目標，原因在於根本忘了目標。」截至目前，我已經用這個方法記住了預產期麼算、做人寧做真小人、毋作偽君子（何飛鵬）；兩種海洋性貧血分別是第16號和第11號染色體出問題；以及韋伯式測試在有傳導性聽力障礙的人身上，音叉聲音會偏向患側......很好玩的！你也來試試看吧！

資料來源：http://blog.twdrli.com/2015/01/blog-post.html

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